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按下開始,跟著畫面指示完成課表;可連心率帶、功率計與訓練台 ERG 控制。
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尚未設定 FTP,目前使用預設值——請填入你的實際 FTP,否則目標瓦數與 ERG 阻力都會算錯。
FTP=你能維持約 1 小時的最大平均功率。不知道自己的 FTP?
先做 Ramp Test 漸進力竭測驗(最後 1 分鐘平均功率 × 0.75 ≈ FTP)
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