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Récupération Zone 1-2
45m · 19 TSS
Récupération active 45min
Pédalage léger et peu contraignant pour évacuer la fatigue des jambes tout en entretenant les circuits neuromusculaires.
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Sweet Spot 88-94%
74m · 68 TSS
Sweet Spot classique 2x20min
Le stimulus d’endurance aérobie au meilleur rapport bénéfice/effort : il bâtit solidement l’endurance en longue ascension et la FTP.
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VO2max 110-120%
55m · 62 TSS
VO2max 5x3min intervalles en côte
Relevez le plafond de votre consommation maximale d’oxygène et travaillez la tolérance aux attaques en forte pente et après échappée.
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Simulation de pente réelle
3h+ · 210 TSS
Ascension ouest du Wuling en virtuel
Connectez un home trainer FTMS et revivez les 2 695 m de dénivelé réels entre Renzhiguan et l’arche du Wuling.
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