CT トレーニング
概要コーチ
CYCLING TRAINING CENTER

トレーニングルーム

バイクをセットし、スマートトレーナーを接続。ここから今日のワークアウトを開始。

すぐに走り出すトレーニング計画プロコーチ専用エリア（申請／受講者管理）

トレーニング機能一覧

即時開始
ワークアウト実行
大画面HUDで目標ワット数、心拍数、残り時間を確認しながらトレーニング。
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140以上のメニュー
ワークアウトライブラリ
カテゴリ別に 140 以上のパワーワークアウトを収録。Sweet Spot、Threshold、VO2max、クラシックレース再現まで網羅。
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日々のメニューと記録
トレーニングカレンダー
日々のメニューを計画し、走行後の所感と RPE 疲労度を記録して、週間 TSS 負荷を積み上げます。
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科学的ピリオダイゼーション
トレーニング計画
目標レースと FTP を設定し、1〜16 週間のピリオダイゼーションを自分または AI で作成。ワンクリックでカレンダーに同期。
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リアル斜度
バーチャルライド
台湾の名峰コースを再現。勾配に応じた自動負荷連動。
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オンライン
グループトレーニング
ルームを作成して仲間と一緒に同じメニューでペダリング。
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自由作成
メニューエディタ
視覚的なワークアウト作成。Zwift .zwo & Garmin FIT に書き出し可能。
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コーチ申請／受講者管理
プロコーチ専用エリア
認定コーチとして申請し、専用の招待コードで受講者を募集。オンラインでの課題配信と、受講者のワークアウト完走状況の追跡ができます。
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CT Pro 2 にアップグレード · トレーニングルームの全機能を解放
PRO 2

AIコーチの詳細診断が無制限、バーチャルライドも無制限、グループトレーニングのルーム開設、ピリオダイゼーション式のトレーニング計画、そしてサイト全体100%広告なしの快適な体験をご利用いただけます。

AIコーチ詳細診断
バーチャルライド無制限
ルーム開設無制限
トレーニング計画＆Strava連携
全サイト広告なし

開催中のグループトレーニングロビー

すべてのルーム／新規作成
現在、進行中の公開グループトレーニングはありません

チームや仲間を誘って一局開きましょう。全員が同じメニューを同時に走り、互いに刺激し合えます！

グループトレーニングを開く

本日のおすすめメニュー

厳選されたクラシックなワークアウト。ワンクリックで開始またはエディタで微調整。
140以上のワークアウトライブラリを見る
リカバリー Zone 1-2
45m · 19 TSS
リカバリースピン 45min
低負荷の軽い回転で脚の疲労を抜きつつ、基本的な神経系の動きを維持します。
スタート
Sweet Spot 88-94%
74m · 68 TSS
クラシック Sweet Spot 2x20min
コストパフォーマンス最高の有酸素持久力刺激。長い登りと FTP の持続力を着実に築きます。
スタート
VO2max 110-120%
55m · 62 TSS
VO2max 5x3min ヒルインターバル
最大酸素摂取量の天井を引き上げ、激坂アタックやアタック後の耐性を鍛えます。
スタート
リアル勾配シミュレーション
3h+ · 210 TSS
武嶺西進バーチャル実走
FTMS スマートトレーナーを接続し、人止関から武嶺の門までの実際の 2,695m 登坂を再現します。
スタート

マイワークアウト

ワークアウトがまだありません。作成するか.zwoファイルをアップロードしてください。

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今週のトレーニング

今週の記録はまだありません。

セッションを完了すると、今週の回数、TSS、合計時間が表示されます。

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