為什麼要自行車通勤？
- 免費的訓練里程：每天 20-30 km 的通勤 = 每月 400-600 km 的基礎里程
- 省錢：省去油錢、停車費、保養費
- 時間效率：在某些城市，自行車通勤比開車更快
- 健康：規律的低強度運動對心血管健康極好
- 環保：零排放交通方式
通勤距離的考量
| 單程距離 | 所需時間 | 建議 |
|---|---|---|
| < 5 km | 15-20 分 | 非常適合，任何車都行 |
| 5-10 km | 20-35 分 | 理想的通勤距離 |
| 10-20 km | 35-60 分 | 可行，需要一定體力 |
| 20-30 km | 60-90 分 | 進階通勤者 |
| > 30 km | 90+ 分 | 需要非常好的體力和規劃 |
通勤車輛選擇
專用通勤車（推薦）
- 平把公路車或城市車
- 有擋泥板和貨架
- 較寬的輪胎（32-40mm）
- 前後燈（固定安裝）
- 便宜耐用比輕量更重要
用公路車通勤
- 可以但需要額外準備
- 考慮安裝擋泥板（快拆式）
- 使用較耐用的輪胎
- 注意防盜
電動輔助自行車
- 長距離或多坡路線的好選擇
- 到達時不會太狼狽
- 成本較高但越來越普及
必備裝備
安全
- 安全帽（必備）
- 前後燈（白前紅後，強光模式）
- 反光背心或有反光條的車衣
- 後視鏡（安裝在把手或安全帽上）
攜帶物品
- 防水馬鞍袋或後背包
- 備用內胎和簡易工具
- U 型鎖或摺疊鎖
- 雨衣（輕便型，隨時備用）
換洗
- 公司有淋浴設施最好
- 沒有的話，準備擦拭巾和體香劑
- 備用衣物放在公司
- 穿車褲騎，到公司換裝
路線規劃
- 不要選最短的路線，要選最安全的
- 優先使用自行車專用道
- 避開大車多的幹道
- 河濱自行車道是台灣城市通勤的好選擇
- 花 2-3 次週末試騎，找出最佳路線
安全守則
- 假設所有車都沒看到你
- 遵守交通規則（紅燈、方向）
- 和大車保持距離
- 不要鑽車縫
- 手勢告知轉彎意圖
- 戴好安全帽
天氣應對
雨天
- 輕量雨衣隨身攜帶
- 擋泥板是必備
- 到公司有乾衣物可換
夏天
- 早出發避開高溫
- 到公司後簡單清潔
- 多帶一件乾車衣
冬天
- 保暖但不要穿太多（騎車會熱）
- 手套和面罩
- 注意路面濕滑
從零開始
- 先在週末試騎通勤路線
- 第一週只騎 2-3 天
- 逐步增加到每天
- 準備備案（下大雨時的替代方案）
- 持之以恆，3 週後就會變成習慣